Pesimističan stav, odnosno tendencija da se vidi sve loše u situacijama i preprekama, može imati negativan uticaj na mentalno i fizičko zdravlje, odnose sa drugima, pa čak i na profesionalni uspeh. Mnogi ljudi imaju tendenciju da postanu pesimistični u određenim trenucima svog života. Pokušaćemo detaljnije istražiti pesimističan stav, razloge zbog kojih ljudi postaju pesimistični i kako se mogu suočiti sa pesimizmom na konstruktivan način.
Razumevanje pesimističnog stava
Pesimizam obično nije svestan izbor. Neki ljudi su genetski predodređeni da budu negativniji nego ostali. Kod drugih pak pesimizam nastaje na terenu niza loših iskustava kao što su gubitak posla, bolest, povreda, raskid emotivne veze ili bilo koja vrsta traume.
Posledice pesimističnog stava
Pesimističan stav može imati negativan uticaj na kvalitet života. Osobe koje su pesimistične često imaju nisko samopoštovanje, probleme sa samopouzdanjem i osećajem da ne uspevaju u životu. Pesimizam utiče na mentalno zdravlje i dovodi se u vezu sa anksioznošću, depresijom, poremećajima ponašanja, ali može uticati i na fizičko zdravlje i prouzrokovati visok krvni pritisak i druge bolesti srca.
Kako se suprotstaviti pesimističkom stavu?
Postoji nekoliko načina na koje se možete suočiti sa pesimističkim stavom i razviti pozitivniji način razmišljanja. To uključuje:
- Promenu perspektive – pokušajte da sagledate stvari iz drugog ugla i fokusirajte se na pozitivne aspekte situacije.
- Razvijanje optimizma – pokušajte da nađete pozitivne strane u svakoj situaciji, čak i kada su stvari teške.
- Upravljanje stresom i anksioznošću – naučite tehnike za smanjenje stresa i anksioznosti, kao što su meditacija i joga.
- Tehnike pozitivnog razmišljanja – razvijajte način razmišljanja koji je fokusiran na pozitivne aspekte i mogućnosti. Naučite da prepoznate svoje negativne misli i zamenite ih pozitivnim afirmacijama. Takođe, važno je da se usredsredite na rešenja problema, umesto da se fokusirate na probleme sami po sebi.
- Razvijanje zahvalnosti – neka vam pređe u naviku da svaki dan zapišete nekoliko stvari na kojima ste zahvalni. To ne mora biti ništa spektakularno, već male stvari koje nam život znače i život čine lepšim tipa- imati vremena za ispijanje jutarnje kafe, imati sjajnu porodicu koja vas voli, posao kojim ste zadovoljni. Na ovaj način skrećete misli barem na neko vreme sa svega što ne valja i čime niste zadovoljni. Na ovaj način učite da se fokusirate na pozitivne stvari u vašem životu i da se bolje nosite sa stresom i anksioznošću. Pokušajte da svakodnevno zapišete tri stvari na kojima ste zahvalni.
- Druženje sa ljudima koji imaju svetliji pogled na svet- ako se družite sa osobama koje pokušavaju da vide dobro i u nekim manje srećnim okolnostima veoma je verovatno da ćete i vi polako početi menjati način na koji vidite svet.
Postoje načini na koje se možete suočiti sa pesimističkim stavom i razviti pozitivniji način razmišljanja. Ako smatrate da vam pesimizam značajno utiče na život, a ne znate kako sa njim da se izborite, obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje. Zajedno možemo doći do srži problema i raditi na njemu, a što je siguran put u bolji i kvalitetniji život.
